[...] tej siłowni jest grupa osób które co ich spotkam albo robią klatę i zajmują 3 -4 maszyny bo w super seriach z plecami walą albo zajmują skośne ławeczki. Jak jestem następny albo 2 w kolejce to spoko - 20 minut poczekam ale jak jest już kilka osób na przyrządy to daje sobie spokój. A zmieniam na FBW bo łątwiej dorwać luźny gryf i z nim ćwiczyć :)
[...] lepszym niż wcześniej. Dzisiaj jest 6 dzień i narazie jest całkiem dobrze. Aktywność ruchowa : Brak ruchu dał się we znaki. Wiem że należy robić aeroby ale organizm nie daje wydajnościowo. Na chwilę obecną jest to codziennie: 3 x 20 brzuszków, 3 x 20 przysiadów, 3 x 15 pompek, co tydzień planuję dodawać po jednym ćwiczeniu na partie ciała [...]
Trochę dziwne rozwiązanie: Dzień treningowy powiedzmy poniedzialek kończysz jeść o 22, dnia następnego cardio i zaczynasz jeść o 7, co daje 9h postu w czasie snu. Wtorek kończysz jeść o 13, post do środy do 17 co daje 28h postu. IMO bez sensu :-D
[...] wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle do 3 z pięciu posiłków daje dużo warzyw. Co do suplementacji Rano leci po śniadaniu Vita min omega-3 3g Vit C 1g czosnek 2caps animal flex Planuje dokupić jakiegoś gainera potreningowo lub [...]
Do sportow walki prop lepszy,daje wiecej mocy,jest bardziej odpowiedni,kiedys na swoj pierwszy cykl wrzucilem 50 mg apteczniaka co dwa dni,Kopalo niemilosiernie,jesli zostaniesz przy prolce to minimum 200 mg co 5 dni.zawsze blokuje dlatego zawsze trzeba sie odblokowac.jest tyle informacji w necie wystarczy poczytac Zmieniony przez - Kreaxxx w [...]
[...] a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie jeść, micha dopięta, bialko2kgmc nawet czasem śmiecie wpadną a mimo tego nie daje trenować 5razy w tyg (najczesciej 4razy ostry trening boksu a raz chciałem bieganie + trening siłowy w domu) no i zastanawiam się czemu tak jest czy mógłbym jednak [...]
[...] ze nie mam diety rozpisanej itd ale to nieprawda mam kumpla ktory ma duże osiągnięcia medal na MP no i on tez nie ma diety i mowi ze je duzo slodycyz przed i po treningu a daje rade zasuwać a ja zawsze jakieś jajka na oliwie + pieczywo obiad to jakies warzywa itd kurak + ziemniaki ryz kasze itd, no i ogólnie podstawa zdrowe produkty i czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszukałem średnio za około 5.5zł/kg . Gdybym chciał kupić takie samo obciążenie jak w tamtym zestawie (4x1,25kg 6x2,5kg 4x5kg 2x10kg ) zapłaciłbym 330zł + przesyłka 40zł co daje 370 zł za używane obciążenie . A gdy obliczyłem to na stronie marbo moge kupić nowe , identyczne obciążenie za 380zł ( a mam jeszcze bon na 50 zł ) więc za nowe zapłacę [...]
od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do [...]
[...] czy ściąganie drążka z góry z garbem to mnie plecy bolą haha) Wiecie co jest śmieszne? Juz x osób (większość dziewczyn) prosilo mnie o pomoc z dieta i treningiem. I tutaj zadaje sobie pytanie- czy ja już posiadam takoe doświadczenie w temacie czy tylko daje takie pozory? Nie dość, ze sama ledwo mam czas na trening a gdzie tam rozpisywanie miski [...]
[...] Patrząc na nią a na mnie, to prawie jej nie widać :) heh. Ułożyłem jej jakiś czas temu dietkę, ale ma tak szybki metabolizm, że waga poszła tylko lekko w górę a ona już nie daje rady więcej jeść, choć stara się. I teraz mam pytanko do Was. Co jej lepiej zakupić jakieś węglowodany Carbo, Vitargo ? Czy może lepiej jakiegoś gainerka ? Czy może [...]
od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do [...]
zajrzyj sobie do działu badania naukowe tam masz elegancko wytłumaczone ze KAZDA forma kreatyny działa tak samo i daje takie same efekty Co do bialka to j/w.Bialko w prochu = zarcie w prochu gorszej jakosci a jak chyba wiesz na żarciu się cykli nie robi :) Diete wogl jakaś posiadasz?Bo bez niej to i koksy Ci nie pomogą a co dopiero kretka
Dziękuję za słowa wsparcia :) Oczywiście zabieram się za czytanie dziennika filonki, poro tego więc pewnie zajmie mi trochę czasu, ale bardzo dziękuję za nakierowanie na osobę z podobną sytuacją :) Tak po pierwszych stronach trąciło mnie to, że kalkulator z automatu ustawił mi kaloryczność na 2247kcal B: 15% -> 84g WW: 60% -> 337g T: 24,8% -> [...]
chyba co innego 1000 pompek a 20 seri po 20p, serio nie widzisz różnicy ? nie nie widzę napisałeś 21x21 i 10x15 co nam daje prawie 600 powtórzeń, różnica nie wielka taki trening uważam za bezcelowy i nie efektywny
[...] sa przystosowani do LC ;) teraz nawet ten ziemniak to bylby rarytas. Ogolnie chcialbym miec taki dzien ladowania poszlo by opor wszystkiego ale to tylko siedzi w glowie wiec daje rade.. W jednym dniu polaczylem rowerek rano i basen wieczorem na drugi dzien ledwie z lozka wstalem. Na biezaco postaram sie wspierac grupe i chwalic rezultatami o ile [...]
[...] początku dodam że nie znalazłem nic co by mi pomogło w osiągnięciu celu.Więc mam parę pytań. 1Czy można zgubić brzuch bez diety?? 2czy pas neoprenowy pod czas treningu daje jakie kolwiek efekty?? A teraz o mnie WIEK 30, WAGA 100 kg ,obwód pasa 120cm, trening mma 3x w tygodniu 1,5godz oraz siłownia 4x w tygodni. Zakupiłem odrzywki NAPALM [...]
widze ze robimy ten sam traning?:D mi sie juz kurde zaczyna nudzic,meczyc:/ nie daje rady tego z wchodzeniem na lawke i pompkam:/ jezu,jak Ty ten rzut mlotem robisz 24 kg?!!! o majgad! mnie 10 meczy i ledwo to podnosze! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-10 17:22:15 edit ja robie go drugi miesiac i jeszcze zostalo mi 3 tyg a robie co 2 [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
